木曜日クラスの８月の目標
バー＆センターでまっすぐ立てるように上半身強化！！！

ですが、どの様に上半身強化をするかというと、
腹筋背筋、脇をしっかり立てる意識を持つことで、
動く度に揺れない強い体を作り、
体に張りを持たせることで美しいボディラインを作るのです。
By 森先生
さて、分かるんだけど…
分からない!?
という方の為にもう少し詳しく書きましょう。
バレエを踊る時には上半身と下半身のバランスがとても大切です。
バレエを始めたばかりの時は
とにかく足の方に気を取られてしまいがちですが、
下半身を支えるのは上半身ですし、
一番重い頭を支えるのも上半身、
優雅な手さばきもバレエの表現として重要ですよね。
なので、上半身を使うには
特に腹筋背筋を鍛えなければなりません。
腹筋１００回！
背筋１００回！！！！毎日しましょう！！！！！
と、言われてもきっと無理ですよね。。
私は、、無理です　笑
ではどうしたら良いのでしょう。。。。
それはレッスンで効果的に練習できますが…….☆☆
来られない人の為に
毎日出来るトレーニングとしてできる
アドバイスとしては、
とにかく、とにかく普段から意識的に
お腹を引っ込めてみましょう！！！！！
そしてググっと背中を立てて頭を天井へ引っ張ります。
そして鏡で自分の身体を横から見ながら
耳、肩、腰、足首が一本のラインになっているか
チェックしてください。耳が肩より前になっていないように
特に注意してください。
一本になっていれば
まっすぐに立っている事になります☆
これ、簡単なようで本当に難しいのですが、
意識次第では、慣れてくるので
是非是非試してください。。
私は腹筋がとっても苦手なのですが、
腹筋１００回やらなくても
気がついたらお腹を引っ込める！！
それだけでも、私は腹筋割れました　笑
話しが脱線しましたが、
上半身を強くし、まっすぐ立てるようになると
下半身が使いやすくなります。
ぜひぜひクラスで練習してみてください。
なかなか自分で意識しづらい時は
先生に遠慮なく聞いてくださいね☆
清水