こんにちは！３BLOOMSのマネージャー兼ヨガ講師のshihoです♪
１０月２２日から始まったシニアヨガのクラス！
第二週目に突入です☆
シニアヨガのクラスでは、メディテーションから始めて、関節をしっかりほぐした後、身体をいたわりながら、ポーズを行っていきます。
手先・足先をまわしたり、グーパーをするだけで、しっかり身体があったまっていくことを生徒さんと実感しながら、膝や股関節まわりもゆっくりほぐしていきました。
座位のポーズと四つん這いのポーズを中心に身体を整えて、最後は寝のポーズでシャバーサナに向けてリラックスできる身体を作っていきました。
シャバーサナはとても気持ちよく、リラックス、リフレッシュ効果のあるポーズです☆
最後の締めくくりに取り入れて、有意義な６０分のレッスンは終了☆
実はシニアとはいわず、どの年代のからでも、十分に楽しめるこの内容。
ポーズの難易度は低いですが、しっかりと身体に効かせることができるので、
やる方のレベルに応じてポーズを変形させながら調節していきます。
ゆっくり動いてじんわり身体をあっためて、心からほぐれるヨガ！
身体の固い方や年齢にも関係なく、自分の身体を調整しながら楽しめるので
是非一度体験にきてみてくださいね?♪
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