皆様こんにちは。　オグラです☆
陽が出ている日も風が冷たい今日この頃。
身体も冷えている中で、急に踊る事はもちろんおすすめ出来ない事は
皆さんもご存知のことでしょう。。。
では、皆さんは動く前はどんなストレッチをしていますか？？
一般的には、ストレッチ＝身体を伸ばすと思ってしまいますが、
身体が温まらないのに、筋肉を伸ばしてしまうと、反対に痛めてしまう可能性があります。
では、、、どうやって身体を温めるのか。。
一つは、呼吸をつかいます。
ヨガではおなじみの方法だと思いますが、
片鼻呼吸法。。
右鼻からすって右の鼻を押さえて左から吐く、、
コツは、ゆっくりすって、数秒止めて止めて、ゆっくり吐く。
これを右、左繰り返します。
じんわりポカポカして行くのを感じてもらえると思います。
更に、自律神経も整えますので、とてもおすすめです！
もう一つは、足の裏マッサージからの
ふくらはぎをこする！！！！！
身体の先端は体温が低いのでまずは足先をマッサージして行きます。
そして、身体のポンプと言われているふくらはぎを両手でこすり温める。
これも、すぐに身体が温まるのを感じて頂けると思います。
冬は、寒いので自分の体温を上げるのにエネルギーが必要なので、
レッスンで汗をかくという事は、夏場よりもエネルギーを使っています。
レッスン前にしっかりウォームアップをして、代謝を上げる！
という事は、、、消費カロリーも高いのでやせる！？という事にも繋がりますね！
万全のウォームアップで怪我を防止して、是非楽しく踊ってみてください☆
最近、生徒さんい頂いたレッグウォーマーブーツ。レッスン前に既に足が
ポカポカしてます！！！ありがとうございました！！！！！！
これ相当温かいので本当は脱ぎたくないですが（笑）